Kretsloppets träningskvällar

Kretsloppets träningskvällar. Häng med på vår kostnadsfria träningskvällar på Ryavallen. Alla kan vara med oavsett träningsstatus. Tre ledare från SOK Knallen håller i passen som är uppbygda på uppvärmning, löpteknik, stryka och rörlighet. Under några tillfällen kommer vi även ha gästlöpare och föreläsare.

Vid varje träningsslut bjuds det på frukt, kexchoklad och saft. Det blir även utlottning av fina priser från våra sponsorer.

Samling Ryahallens cafeteria.  Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30
Tre nivåer: lätt, mede och tuffare

Picture

Tema: Distans

7-11 km
1 h löpning lungt tempo

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

30 mars
Picture

Tema: Fartlek

35 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

6 April
Picture

Tema: Långa intervaller

4 x 6 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

20 April
Picture

Tema: Långa intervaller

4 x 4 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

27 April
Picture

Tema: Snabb distans

4-7 km

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

4 maj
Picture

Tema: Backintervaller

2 x 4 x 300 m, låg lutning

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

11 maj
Picture

Tema: Korta intervaller

2 x 6 x 2 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

18 maj
Picture

Tema: Kort backe

2 x 5 x 80-100 m, brantare lutning

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

1 juni
Picture

Tema: Långa intervaller

4 x 4 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

17 augusti
Picture

Tema: Korta intervaller

2 x 5 x 2 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

24 augusti
Picture

Tema: Superintervaller

40 x 20 sek 12 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

31 augusti
Picture

Tema: Superintervaller

15 x 15 sek 15 min

Samling kl 18.00 Ryahallens cafeteria

7 september