Kretsloppets träningskvällar

Tolv torsdagar under våren och sommaren bjuder Kretsloppet i samarbete med SOK Knallen på träningspass med ledare. Alla är välkomna och kan delta, oavsett om du är nybörjare eller van löpare.
Erik Wickström och SOK Knallen ansvarar för passen som är uppbyggda på uppvärmning, löpteknik, styrka och rörlighet. Vi kommer att lotta ut fina priser
i samband med träningspassen så bara det är en anledning till att komma och prova.
Det viktigaste med dessa pass är att alla blir sedda, peppade och känner sig välkomna, särskilt de som inte varit på träningarna tidigare. Vi delar in oss i olika grupper utifrån löpvana. Vi träffas i Ryahallen i Knalleland förutom 9 maj och 23 maj, då vi samlas på Fotriktigt respektive Gässlösa.

Intervallträning i grupp
Första träningskvällen blir det ett lugnare träningspass och resterande pass står det intervaller på schemat. En vanlig missuppfattning bland nybörjare och motionärer är att intervallträning bara är till för elit och elitmotionärer. Fel, fel, fel. Så länge du springer regelbundet 1-2 dagar i veckan är högintensiv träning ett utmärkt tillfälle för att ta din löpning till nya nivåer. Dessutom är känslan efter ett intervallpass i grupp helt fantastisk. Pröva så får du se!

Ansvarig från Kretsloppet: Erik Wickström, 0702-380059
Ansvarig från SOK Knallen: Per Sund, 0735-200555


Picture

Tema: Kom igång

Lugn löpning, inga intervaller
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

25 april
Picture

Tema: Korta intervaller

Korta intervaller på Trollstigen, 10 x 1 min med 1 min vila mellan intervallerna
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

2 maj
Picture

TRÄNINGSKVÄLL PÅ FOTRIKTIGT

Möjlighet att testaspringa skor från Salming. Under kvällen kommer även ett par skor från Salming att lottas ut bland de som är på plats. Henrik på Fotriktigt går igenom viktiga och intressant aspekter i valet av löpskor.
Intervaller på gräsplanerna på Bodavallen. 10 min med 30 s/30 s, 5 min serievila och därefter 10 min med 15 s/15 s.
Vi avslutar kvällen på Fotriktigt.
Plats: Samling på Fotriktigt. Hitta hit
Tid: 18.00-19.30

9 maj
Picture

Tema: Backintervaller

Backintervaller i Halensbacken (hela eller delar), blandad löpning och gång.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

16 maj
Picture

AVLOPPET

I år utökas Kretsloppets träningskvällar med en tävling som arrangeras tillsammans med Borås Energi och Miljö. Ett perfekt tillfälle att testa formen inför Kretsloppet när vi springer utmed det nya avloppet från Gässlösa till Sobacken Borås Energi- och Miljöcenter. De 100 först anmälda kan delta med tidtagning. Alla som deltar får en liten gåva och lättare förtäring vid mål. För de som är intresserade är det möjligt att få rundvandring på Sobacken.
Plats: Samling Kronängsskolan på Gässlösa
Tid: 18.00
Cirka 5 km grusväg/stig
Anmälan och mer information kommer på våra sociala medier och på kretsloppetiboras.se under vecka 17

23 maj
Picture

Tema: Backintervaller

Backintervaller i Halensbacken (hela eller delar), blandad löpning och gång.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

13 juni
Picture

Korta intervaller

Korta intervaller på Trollstigen, 10 min med 30 s/30 s, 5 min serievila och därefter 10 min med 15 s/15 s.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

20 juni
Picture

Tema: Banintervaller

Banintervaller på Ryavallen, 5 st 1000 m med 1 min vila mellan intervallerna.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

8 aug
Picture

Tema: Banintervaller

Banintervaller på Ryavallen, 15 st 200 m med 200 m jogg/gå-vila.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

15 aug
Picture

Tema: Träningstävling

Träningstävling på skoj 3000 m på Ryavallen.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

22 aug
Picture

Tema: Korta intervaller

Korta intervaller på Trollstigen 2 st (10 st 70 s/20 s) med 5 min serievila. jogg
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

29 aug
Picture

Tema: Långa intervaller

Långa intervaller på Almenäsvägen, 4 st 5 min med 2 min vila.
Plats: Samling Ryahallens cafeteria. Hitta hit
Tid: 18.00 – 19.30

5 sep