TIPS FRÅN COACHEN – ERIK WICKSTRÖM

En stor fördel med löpning är enkelheten. Du behöver bara ett par skor (om ens det) för att kunna träna i stort sett när som helst och var som helst. Det är en av anledningarna till att löpning som träningsform är oerhört tidseffektivt, träningen är igång så fort du sätter foten utanför dörren. Löpningen ska vara lustfylld och för att du skall behålla motivationen är det viktigt med roliga och utvecklande träningspass. Här bidrar vår löpcoach Erik Wickström med tips och inspiration för att du ska kunna utveckla dig som löpare och förhoppningsvis komma ännu bättre förberedd till Kretsloppet. 

ENERGIINTAG UNDER LOPPET

För att prestera så bra som möjligt i längre lopp, som till exempel marathon, är det betydelsefullt att få i sig ordentligt med vätska och energi. Men hur viktigt är det i ett lopp på 5 eller 10 km? Det har gjorts en del studier på vad det mest optimala…

KOSTUPPLADDNING INFÖR ETT MILLOPP

Ska du genomföra ett marathon eller annat långt lopp på flera timmar kan det vara klokt att tänka till lite extra kring kosten dagarna innan loppet. Med en kortare tävlingstid, som vid exempelvis ett millopp, har kostuppladdningen inte samma betydelse. Du har kanske hört eller läst om motionärer som vräker…

GENERELLA KOSTRÅD – SÅ SÄGER LIVSMEDELSVERKET

Många vet vad som är nyttigt och vad som är mindre nyttigt. Utmaningen ligger ofta i att verkligen stoppa i sig ”rätt” saker. Här kommer några enkla tips som du kanske hört förr, men det tål att upprepas. Det finns många åsikter och tyckande om kost, men betydligt mindre så…

BEHÖVS KOSTTILLSKOTT?

Det finns ett oändligt utbud av kosttillskott. Frågan är, behöver man komplettera kosten med piller? Så här skriver Riksidrottsförbundet om kosttillskott: ”Generellt behöver inte idrottsutövare några tillskott, förutsatt att de äter allsidigt. Endast i undantagsfall såsom vid allergier, sjukdomar, resor, extrem tränings- eller tävlingsbelastning, kan kosten behöva kompletteras och då…

SÅ UNDVIKER DU SKADOR

Löpning är fantastiskt på många sätt. Det är en tidseffektivt aktivitet som du kan utföra nästan var som helst och när som helst. Sällan mår man så bra som efter ett rejält löppass. Nackdelen med löpning är att många blir skadade. Här kommer några generella tips på hur du håller…