TIPS FRÅN COACHEN – ERIK WICKSTRÖM

En stor fördel med löpning är enkelheten. Du behöver bara ett par skor (om ens det) för att kunna träna i stort sett när som helst och var som helst. Det är en av anledningarna till att löpning som träningsform är oerhört tidseffektivt, träningen är igång så fort du sätter foten utanför dörren. Löpningen ska vara lustfylld och för att du skall behålla motivationen är det viktigt med roliga och utvecklande träningspass. Här bidrar vår löpcoach Erik Wickström med tips och inspiration för att du ska kunna utveckla dig som löpare och förhoppningsvis komma ännu bättre förberedd till Kretsloppet. 

DÄRFÖR VILL DU HA EN PANNLAMPA

Mörkrets intrång är ingen ursäkt för att enbart hålla till inomhus eller på vägar och elljusspår. Med en pannlampa kan du även springa på stigar och du kommer att märka hur roligt det är och vilket fartkänsla det ger! Eftersom farten är lägre kräver löpning inte lika stark pannlampa som…

SÅ BÄR DU MED DIG DIN VÄTSKA

Besvära dig inte med att ha med dig vätska på pass under timmen. På längre pass då du vill ha med dig vatten eller sportdryck finns en rad olika alternativ att välja mellan för dig som springer. Runt midjan kan du ha ett bälte med plats för en eller flera…

HUR SKA JAG KLÄ MIG NÄR JAG SPRINGER?

Som löpare är det lätt att klä sig. Spring i det som känns bekvämt. De flesta springer i korta eller långa tights och någon form av funktionströja, samt vind- och vattenavvisande jacka när det är kallare. Spring inte i för många lager, då blir du bara onödigt svettigt. En stor…

VINTERLÖPNING

Här får du lite tips på hur du kan träna löpning under vintermånaderna. Med rätt utrustning är det både härligt och roligt att komma ut i mörkret! Tränar du inför Kretsloppet kan det vara klokt att under vintern lägga en stor del av träningen på alternativa träningsformer, som exempelvis längdskidåkning,…

PULS- OCH GPS

Behöver du veta puls och tempo när du springer? Nja. En träningsklocka är ett bra och roligt hjälpmedel men absolut inget måste för seriös träning. Olika individer har olika stor nytta av en puls- och GPS-klocka. Har du tränat i många år och känner ungefär hur mycket du ska ta…

VILKEN TYP AV LÖPSKO SKA JAG HA?

För att prestera så bra som möjligt i längre lopp, som till exempel marathon, är det betydelsefullt att få i sig ordentligt med vätska och energi. Men hur viktigt är det i ett lopp på 5 eller 10 km? Det har gjorts en del studier på vad det mest optimala…